こんにちは！ 今回は前回と同様 上半身筋肉の伸ばし方 を紹介していきます！ 前回は ①腹直筋 ②腹斜筋 ③腹横筋 の３つの伸ばし方を紹介しました。 今回は残りの ④腸腰筋 ⑤板状筋 ⑥菱形筋 の伸ばし方を紹介します！ ではまずは ④腸腰筋 この筋肉は股関節を安定…

こんにちは！ 今回は 上半身筋肉の伸ばし方 について紹介します！ 以前 マラソンに必要な上半身の筋肉を 6箇所紹介しました。 ①腹直筋 ②腹斜筋 ③腹横筋 ④腸腰筋 ⑤板状筋 ⑥菱形筋 これらの筋肉を伸ばすことで 腕振りがラクになり 力を使う必要がなくなります…

こんにちは！ 今回は シャワーをする時の ひと工夫 について紹介します！ 前回の記事で シャワーの温度調節 について紹介しました 今回は その方法に あるひと手間を加えるだけで 短時間で筋肉をほぐし、 疲労回復のスピードを上げることができる！ と言うこ…