短時間で疲労を取る！シャワー時のひと工夫

こんにちは！

今回は

シャワーをする時の

ひと工夫

について紹介します！

前回の記事で

シャワーの温度調節

について紹介しました

今回は

その方法に

あるひと手間を加えるだけで

短時間で筋肉をほぐし、

疲労回復のスピードを上げることができる！

と言うことを説明していきます！

その方法とは、、、

足湯です！

この方法はかなりオススメです。

足湯は、ただ足だけを温めるだけでなく

全身が温まります。 

全身が温まってくると、血流がよくなり、

その分の疲労物質が排出されます。

そして、

体が温まった状態で、

前回紹介した温度調節のやり方を実践すると

効果が倍増し

疲労回復のスピードが上がります！

溜まりに溜まっていた足の疲れが

スッキリ無くなる感じを味わうことができますよ！

やり方としては

バスタブや、桶に

くるぶしが浸かる程度お湯を入れてください。

温度は42℃前後で

すぐに冷めない温度にしましょう。

低すぎたり、高すぎると

逆効果となり、

全く意味がなくなってしまいます。

やったのに意味がないのは

一番勿体無いので

温度には注意しましょう！

いつも使っている

シャワーの使い方を見直して、

疲労をしっかり取れる

使い方を身につけましょう！

読んでいただきありがとうございました(^○^)