効果の違いはココで決まる！基本的呼吸法

こんにちは！

今回は

ストレッチをする時の

基本的な呼吸法

について紹介します！

ストレッチをした直後や次の日に

「身体が軽い！、ちゃんと伸びてる！」

と感じるか、

「なんか身体重いな、

 伸ばしたのにまだ張ってる、、」

と感じるかは

「ストレッチ中の呼吸の仕方」で決まります。

もちろん、ストレッチの方法や

タイミングも大切です。

ですが、この呼吸に意識を向けることがすごく大切です。

呼吸を意識せずストレッチをすると、

本来伸ばせるところまで身体を伸ばすことができず、

疲労が回復しにくくなります。

これを続けてしまうと、

回復されなかった疲労が徐々に溜まり、

少しずつ身体に影響し始め、

最悪の場合怪我に繋がります。

大袈裟かもしれませんが、

本当に起こり得ることです。

しっかりと疲労を回復し、

満足のいくストレッチをするためにも

この「呼吸に意識を向けること」を

していきましょう！

ストレッチをする時の呼吸の仕方で意識することはたったの3つだけです。

①吸う時は大きくゆっくりと。

②吐くときに伸ばす。

③吐く方に意識を向け、時間をかける。

基本的なことですが、

これだけ意識しておけばOKです。

呼吸を意識することで、

心を落ち着かせ、

身体をリラックスさせることができます。

また、

緊張がほぐれ、身体が伸ばしやすくなります。

今日からのストレッチで、無理ない範囲で意識してみてください！

無理して息を吐いて伸ばしたり、

呼吸を止めたりすることはやめてくださいね！

毎日継続して行いましょう！！

読んでいただきありがとうございました(^○^)