集中力を上げ、ストレッチの効果を増加させる方法

こんにちは！

今回は、

ストレッチをする時の、

モチベーションを上げる１つの方法

について紹介します！

この方法は、

練習前のストレッチ、

練習中、練習後のストレッチなど、

どんな場面でも

適用できる方法です！！

しかも

簡単で、すぐにでもできてしまいます！

まず、

どんなストレッチをする時にも必要なことは

1. 時間をかけて徐々に伸ばす
2. 筋肉が伸びているイメージを持つ

この2つを最低でも意識して行うことです。

ストレッチは意識するとしないとでは、

同じストレッチをしていても、

得られる効果が大幅に変わります。

それくらい意識することは重要なことです。

しかし、

「時間をかけて」

という面で、意識が薄くなりがちです。

始めは、意識しているつもりでも

途中から、

「こんな感じでいいや」と

だんだん意識が薄れてきて、

伸ばす時間を短くしたり、

伸びていない状態のまま次のストレッチをしたりしてしまいます。

当然その分、効果が得られなくなります。

「なんでストレッチしたのに身体が固いんだ！」

「全然ほぐれてない！！」

 

当然の結果ですね、、

身体は嘘をつきません。

そこで、意識を薄くならせないために！

集中してストレッチをするために！

この方法を実践して下さい！

それは、

音楽を聴くことです！

どんな音楽でも良いです。

EDMでも、好きな歌手でも、風の音とかでも良いです。

自分の聴きたい音楽を聴きながらストレッチをして下さい。

受験の時や、

恋愛している時、試合前にも

応援ソングを聞いたりしますよね。

それと同じ感覚でストレッチをする時も音楽を聴きましょう。

そうすることで、

リラックスすることができ、

モチベーションを高めることができます。

オススメなのは、

練習前は気持ちが上がるような曲を、

練習後や夜は気持ちが落ち着くような曲を

聴くのがベストです！

自然とストレッチに集中して時間をかけられ、

良いパフォーマンスができるようになります。

ただ、

音楽に意識が向かないことだけ注意してくださいね！

ストレッチのための方法だと言うことを忘れずに行いましょう！

読んでいただきありがとうございました(^O^)