こんにちは！ 今回は ストレッチをする時の 基本的な呼吸法 について紹介します！ ストレッチをした直後や次の日に 「身体が軽い！、ちゃんと伸びてる！」 と感じるか、 「なんか身体重いな、 伸ばしたのにまだ張ってる、、」 と感じるかは 「ストレッチ中の…

こんにちは！ みなさん、上半身のストレッチはしっかり出来ていますか？ 長い距離を走るマラソンにおいて、 上半身の動きは相当重要です。 腕の振りや、肩の位置、肩甲骨の可動域など、 上半身の動きがタイムを決める と言っても過言ではありません。 この上…

こんにちは！ 皆さんはマラソン練習中や、練習後に 「膝が痛い、、足が重い、、」 と感じたことはありませんか？ おそらく、多くのランナーが体験してきたことだと思います。 僕もよく膝を痛めては休んで、痛めては休んでの繰り返しだった時期があります。 …

こんにちは！ 今回は、 ストレッチをする時の、 モチベーションを上げる１つの方法 について紹介します！ この方法は、 練習前のストレッチ、 練習中、練習後のストレッチなど、 どんな場面でも 適用できる方法です！！ しかも 簡単で、すぐにでもできてしま…

こんにちは！ 今回は、 お風呂上がりのストレッチ法 について紹介します！ 今まで、 練習前の動的ストレッチ、 練習後の静的ストレッチを 紹介してきました。 今回のお風呂上がりストレッチ法は、 練習がある日もない日も関係なく、 毎日行う大切なストレッ…

こんにちは！ 今回は、 静的ストレッチ について紹介します！ 静的ストレッチは練習後に行うストレッチ法です！ また+αで就寝前に行うと更に良いです！ みなさんもよく知っていて、 実際に実践しているかと思います。 静的ストレッチをする事で、 怪我のリス…

こんにちは！ 今回は 動的ストレッチ について説明します！ 皆さんは、この動的ストレッチを取り入れていますか？ 動的ストレッチは、練習前に効果的なストレッチ法です。 動的ストレッチをやるとやらないとでは、 練習量の満足感 怪我のリスク タイムの伸び…

こんにちは！ 皆さん、マラソンをする上で 日頃のストレッチ の大切さは十分理解出来ていますか？？ ストレッチは マラソンだけでなく、スポーツ全般において 「必要不可欠」 なことです。 しかし、どの時間帯で、どのタイミングでストレッチをしたらいいの…