柔軟性を上げる！ストレッチ時の水分補給

こんにちは！

今回は

ストレッチ時の水分補給

について紹介します！

ストレッチをする時

みなさんは水分を摂っていますか？？

「ストレッチに水分補給っているの？」

と思っているかもしれませんが、

必要です。

水分補給をしないと、

ストレッチをしても

柔軟性は上がりにくいです。

筋肉は、身体の水分を貯めておくところです。

同じく脂肪も水分を貯めるところです。

みなさんはどっちの方が水分を

より多く含んでいると思いますか？

答えは筋肉です。

一見、脂肪の方が多く水分を貯めるイメージですが、

脂肪の水分量は10%〜30%

対して筋肉の水分量はなんと75%〜80%

筋肉はこんなにも水分を貯めているのです。

なのでこの水分が不足していると、

筋肉が硬くなり、柔軟性が失われてしまうのです。

これが

ストレッチをしても柔軟性が上がらない原因です。

なので

ストレッチをする時は

水分補給をしましょう！

また、水分補給のタイミングとして、

ストレッチ前に水分を摂りましょう。

冷たいものではなく、

常温のものを数回にわけて

飲みましょう！

そうすることで、

筋肉に水分が補給され

血液の循環が良くなります。

また、

筋肉疲労を回復し、

柔軟性が上がります。

水分補給は運動だけでなく、

ストレッチにも必須です。

ぜひ、取り入れてみてください！

読んでいただきありがとうございました(^○^)